posilek przed treningiem

Interwały rób po treningu. Jeśli zjadasz porządny posiłek przed treningiem, nie widzę potrzeby jedzenia dodatkowych węgli i supli. Co do suplementacji to ciężko powiedzieć bo nie wiem jak Twoja dieta wygląda.

Ja bym na twoim miejscu zjadł tu 2 banany, jakiś twaróg i do spania. Posiłek przed treningiem dużo węgli i gra gitara.

ile powtorzen ile serii? jak wygladal posilek przed treningiem?

wchlanianie sie opozni? kreta czy ba to nie stymulanty itd. i nie dzialaja doraznie zeby posilek przed treningiem mial jakiekolwiek znaczenie na ich dzialanie, co ma sie wchlonac to sie wchlonie

4 posilek przed treningiem a 5 po treningu. moje zapotrzebowanie bialka to 2254. nie wiem czy dobrze licze.. waze 98kg wzrost 186 wiek 18.

11:00 posiłek przed treningiem, 12:00 trening godzina do treningu od posilku to b.zly pomysl...

Lat 16 Wzrost 187cm Waga 87kg Staż 1 rok i 4 miechy obw ramienia 37,5 cm bez treningu Obw klaty nie znam odrazu mówie Co do diety nie mam specjalnej dokłądnej mieszkam razem z rodzina ale podstawy nie zbedne mam To prosta sprawa 5 posiłków dzienie staram się utrzymać I śniadanko zazwyczaj jajka pod postacia omletu lub na mięko II Banany i jakiś [...]

Czyli nie ma to wiekszego znaczenia? Gdzieś kiedyś czytałem, że jeśli już ma być posiłek przed treningiem (IF) to najlepiej białko+tluszcz - tym bardziej, że z biegiem czasu tych węgli będzie coraz mniej, więc wrzucenie wszystkiego po treningu wydaje sie być rozsądne Zapomniałem wspomnieć, że jestem na redukcji.

4 posilek przed treningiem a 5 po treningu więc co z tymi płatkami ?:)

ok rozumiem, a wracajac do mojego pytania chodzi mi o to , czy posiłek przed treningiem jest niezbędny ? Bo szkoła troche komplikuje i nie jjem tylo ile bym chciał

Masz jakoś wyliczone b/w/t? Ogólnie gainera walniej od razu po treningu a potem do godziny porządny posiłek. Przed treningiem wywal gainera - tu musi być coś porządnego.

bierz białko czyli gainera.. posiłek przed treningiem 2h i po treningu 2h ( po treningu pij gainera )

jaki jesz posiłek przed treningiem ...??

Kurcze, a co bedzie dobre na posilek przed treningiem? Zalezy mi na tym, zebym mogl to jest jest codziennie

kurde, sorki mój błąd, teraz mam problem bo nie wiem jak rozłozyc to wsio na posiłki :( Wyszło mi Białko- 144g Tłuszcze - 104g WW-323g Mam zamiar rozłoyć to na takie posiłki: 1.Śniadanie w domu 2.Śniadanie w szkole 3.Obiad 4.Posiłek przed treningiem 5.Kolacja I jest problem bo nie wiem w jakim posiłku, czego wiecej uwzględnić: białka, ww lub [...]

a z czego slkada sie ten posilek przed treningiem?

i chyba najwazniejsze to posilek przed treningiem

Dieta jest uzależniona od rodzicówn na obiad nie mam zadnego wpływu więc czasem jest jakieś mięsko, ale zdarza się też bigos, nalesniki itp... Na sniadanie zawsze jem owsianke, Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso, Po treningu ryż z rybą\jajkami Na noc Tworóg\serek [...]

[...] paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego [...]

jak masz posiłek przed treningiem 1-2-3 czy ileś tam, to nie koniecznie musisz się martwić by jeść coś tam na szybko od razu po, ale oczywiście jakiś owoc możesz wrzucić.